『백년허리』가 내게 알려준 것들

 

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🌀 허리 아파서 한의원 갔는데… 인생책을 만남

몇 주 전부터 이유 없이 허리가 계속 아팠다.
앉아 있어도, 누워 있어도 불편하고… 자고 일어나면 더 뻐근하고…
참다 참다 한의원에 갔는데, 원장님이 의외의 한마디를 하셨다.

"『백년허리』라는 책, 혹시 들어보셨어요?"

허리에 관한 책이라니, 처음엔 반신반의했는데
추천해준 정성근 교수님의 『백년허리』를 읽고 진짜 많은 게 바뀌었다.

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📘 『백년허리』가 내게 알려준 것들

• 누워만 있으면 낫는 게 아니었다
  계속 누워 있으려 했던 내 습관이 오히려 통증을 더 키운다는 걸 알게 됐다.
  '휴식'이 중요한 게 아니라 어떻게 쉬느냐가 더 중요하다는 걸 깨달음.
• 허리 통증은 '관리'가 핵심
  치료보다 중요한 건 '평소 자세와 습관'이라는 것!
  내 몸을 내가 망치고 있었다는 걸 책을 읽고 알게 됐다.
• 허리 구부리기 = 요추전만 파괴자
  책에서 가장 인상 깊었던 부분 중 하나.
  평소 아무렇지 않게 하는 세수, 물건 줍기, 쪼그리기 같은 동작들이
  허리 디스크의 수호천사인 ‘요추전만’을 무너뜨리는 대표적인 자세였다는 사실!
  그날 이후로 허리 굽히는 자세 진짜 조심하게 됨…
• 운동보다 '자세'가 먼저다
  유명한 맥켄지 신전 운동부터
  앉는 자세, 걷는 자세, 물건 들 때의 자세까지
  ‘허리를 지키는 움직임’을 다시 배우는 느낌이었다.

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🧘‍♂️ 내 생활의 변화들

• ✔️ 엉덩이 깊숙이 넣고 앉기
• ✔️ 오래 앉지 않고 틈틈이 일어나기
• ✔️ 물건 들 땐 무릎 먼저 굽히기
• ✔️ 맥켄지 운동은 하루에 최소 한 번
• ✔️ 허리 구부리는 대신, 무릎 굽혀서 움직이기

조금씩, 그러나 확실히 달라진다.
예전 같았으면 또 침 맞으러 갔을 텐데, 요즘은 몸이 보내는 신호를 내가 먼저 캐치하게 됐다.

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💬 마무리하며

책 한 권 읽고 허리가 낫는 건 아닐지 몰라도,
내 허리를 스스로 지킬 수 있다는 희망을 준 책은 분명했다.

누군가 허리 통증 때문에 지치고 있다면,
『백년허리』, 진심으로 한 번 읽어보라고 말해주고 싶다.

정성근 교수님 말씀처럼,
우리도 백 년 가는 허리 만들 수 있길 바라며 🙏